przed i

Z tego co pamiętam to dawkę można uśrednić do 1g/10kg wagi 30min przed i bezpośrednio po będzie ok.

push ja mam czasami jazdy ale to na cos takiego wlasnie jak pisalam wyzej-ala danie na slodko ..przed @ i jak jestem poddenerwowana ..wtedy jest ciezko ..albo jak mam dola

Możesz brać w dni nietreningowe 5g a w treningowe 10g (5 przed i 5 po treningu).

pół kilo fileta zamarynowane w curry, bezdie akurat na przed i po treningu

Ok dzięki za bardzo fajny artykuł. Czyli ogólnie lepiej będzie jeśli te swoje dwie porcje węgli zjem np przed i po treningu (jeśli trenuje wieczorem) ? Tylko wtedy jest problem, czy od rana dam rade jakoś normalnie pociągnąć cały dzień bez węgli. Najbardziej by mi ich brakowało w śniadaniu, bo omlet z owsianymi płatkami daje mi fajnego kopa na [...]

atra to supcio!! u mnie też woda schodzi , ale brzuchol mam wywalony przed @ i cycki rozmiar większe

Jednak okno mam od 11 do 17 a trening kończę o 10. Czy jeżeli przed i po treningu wykonywanym na czczo nie wezmę bcaa ani białka tylko godzinę po nim zjem zbilansowany posiłek nie wzrośnie ryzyko rozpadu mięśni?

Jednak okno mam od 11 do 17 a trening kończę o 10. Czy jeżeli przed i po treningu wykonywanym na czczo nie wezmę bcaa ani białka tylko godzinę po nim zjem zbilansowany posiłek nie wzrośnie ryzyko rozpadu mięśni? Opisałeś w tym momencie tak jak t wygląda u większości osób. Dlaczego miałoby wzrosnąć ryzyko katabolizmu? Wręcz przeciwnie, w porównaniu [...]

Mhm. Brałem przed i bezpośrednio po treningu 50g. Za dużo?

mógłbyś przerzucić trochę tłuszczy z ostatniego posiłku do przed i po treningowego bo trochę słabo jak połowa dziennego spożycia wrzucasz do ostatniego posiłku

trening miedzy posilkami 2,3,4 wiec bede wcinal to samo przed i po, banana faktycznie wywale, a tego bialka chce sie trzymac tak okolo 3g na kg bo wczesniej jechalem 2g/kg. jakis pomysl co do tych nalesnikow? dzem odpada a tych specyfikow 0kcal niezbyt mi sie chce jesc

przed i w trakcie

Kreatyne możesz brać 5g przed i po treningu a hmb sprzedać ;)

Białko stosujesz według braków w diecie, jak nie masz diety to szkoda pieniędzy, kreatyna to samo. Jak już musisz brać to białko np. porcja do śniadania + porcja po treningu, kreatyna w dt 5g przed i 5g po treningu, w dnt wcale albo 5g. Nie ma znaczenia co najpierw weźmiesz.

może kiedyś zrobie badania przed i po by mieć wgląd czy coś faktycznie daje czy nie.

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : białkowa-120g/dzień + aminokwasy BCAA Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : WPC80 Ostrovit, 2x30g, przed i po treningu Ostatnio przerabiany plan: klatka: głównie cwicze na maszynach, których nazwy nie znam, na klatke: 6 cwiczen po 4/5 serii po 10-12 powtórzeń, triceps: 4 [...]

wymiary beda zaktualizowane jutro, zdjęcia przed i po wrzucę po cyklu skoro jest zainteresowanie nimi

Myślę, że przy 100kcal na tydzień też nie powinno się dziać nic złego :). Możesz wrzucić zdjęcia z przed i w trakcie bo jestem pełen podziwu :)

A nie przed i po treningu?Oo

najlepiej przed i po